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Idées goûters

Bon à savoir.

Le goûter participe à l'équilibre alimentaire de la journée et devrait assurer entre 10 et 15% de l'Apport Énergétique Total (AET). Soit environ 200 à 450 kcal selon l'âge et le sexe de l'enfant ou de l'adolescent.

Le goûter répond à des critères d'équilibre alimentaire (au même titre qu'un repas) : ce n'est pas un grignotage intempestif. Même les adultes peuvent garder cette habitude, notamment en cas de repas principaux un peu légers, pour éviter le grignotage.

Le goûter doit se composer d’un fruit, d’un laitage et d’un produit céréalier en variant les sources (pains, pâtisseries, biscuits…).

Les produits Bijou, grâce à leurs emballages individuels sont faciles à emmener : dans le cartable, dans le sac des mamans… et faciles à manger.

Exemples de goûters

  • Au goûter pour les 4/9 ans :

    2 Galettes Pur Beurre BIJOU + 2 petits-suisse sucrés + 1 compote de pomme
    ou
    2 BIJOU Cacao (goûter fourré cacao) + 1 orange + une petite coupe de fromage blanc à 20% de matières grasses
    soit environ 300 kcal (correspondant à l'apport calorique moyen recommandé)

  • Au goûter pour les 10/12 ans :

    1 BIJOU Cacao (barre fourrée au Cacao) + 1 yaourt nature + 1 verre de jus d'orange
    soit environ 320 kcal (correspondant à l'apport calorique moyen recommandé)

  • Au goûter pour les adolescents :

    3 Galettes Pur Beurre BIJOU + 1 verre de lait + 2 clémentines
    ou
    2 Madeleines BIJOU + 1 verre de lait + 1 petite pomme
    soit environ 400 kcal (correspondant à l'apport calorique moyen recommandé)

Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour. www.mangerbouger.com

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